Zamknij
REKLAMA

Szybko nie musi oznaczać niezdrowo. Te dania przygotujesz w 10 minut

10:00, 09.11.2018 | mat. prasowe #ZawszeNaCzasie
REKLAMA
Skomentuj
fot. materiały prasowe

Sprawne i sprytne planowanie oraz wyszukiwanie ciekawych rozwiązań kulinarnych pozwoli Ci zaoszczędzić czas i przeznaczyć wolne chwile na rodzinne aktywności lub ukochane hobby.

Zastanawiasz się jak możesz gotować zdrowo i smacznie, a przy tym nie spędzać w kuchni całego popołudnia? Z pomocą spieszy Beko i FC Barcelona proponując przepisy na zdrowe i pyszne potrawy, które możesz przyrządzić w ekspresowym tempie! Znajdziesz w nich zarówno propozycję przekąski, smaczny obiad czy zdrową kolację. Jak to zrobić? Nic prostszego!

Zainspiruj się przepisami dietetyków piłkarskich mistrzów, którzy na co dzień grają w hiszpańskim klubie FC Barcelona i #jedzjakmistrz! Odwiedź stronę internetową beko.pl/jedzjakmistrz i wybierz propozycje idealne dla Twojej rodziny. My proponujemy bananowo-daktylowe smoothie w 10 minut, jagodowo-bananowe naleśniki, które przygotujesz w 15 minut oraz mini kubeczki taco do przygotowania w 25 minut.

[ZT]10808[/ZT]

Do przygotowania bananowo - daktylowego smoothie potrzebujesz:

Składniki:

250g mleka
4 suszone daktyle
1 banan
3 migdały
łyżeczka kakao w proszku
łyżeczka cynamonu
pół szklanki kostek lodu
łyżeczka ekstraktu waniliowego

Wszystkie składniki połącz w blenderze (np. Beko), dodając najpierw połowę mleka. Blenduj, aż do uzyskania gładkiej masy, a następnie dodaj drugą połowę mleka. Udekoruj ulubionymi owocami i podawaj. Ta zdrowa i szybka przekąska będzie idealna na drugie śniadanie lub podwieczorek!

Dla porannych łasuchów proponujemy pyszne i zdrowe, a przede wszystkim szybkie w przygotowaniu naleśniki bananowo – jagodowe, które nie tylko dodadzą energii na cały dzień, ale także sprawią, że każdy domownik rozpocznie go z uśmiechem na ustach. Czego potrzebujesz do tego pysznego i szybkiego śniadania? To proste!

[ZT]10860[/ZT]

Do przygotowania jagodowo – bananowych naleśników potrzebujesz:

Składniki:

60 g jogurtu naturalnego
1 dojrzały banan
200 g płatków owsianych
1 jajko
40 g ulubionego mleka
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
40 g jagód
olej kokosowy lub masło

Połącz jogurt, banana, płatki owsiane, jajko, mleko, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy w blenderze (np. Beko) i blenduj, aż do uzyskania jednolitej masy. Dosyp jagody i całość delikatnie wymieszaj. Patelnię rozgrzej na średnim ogniu i rozpuść na niej masło lub olej kokosowy, według upodobań. Zanim rozpoczniesz smażenie, upewnij się, że patelnia jest dobrze nagrzana, dzięki temu naleśniki będą

bardziej puszyste i lepiej upieczone. Wlej ciasto na patelnię, piecz przez około 2-3 minuty, a następnie obróć i piecz aż naleśnik się zarumieni oraz stanie się puszysty. Powtarzaj czynność do momentu zużycia całego ciasta. Całość udekoruj ulubionymi owocami. Podawaj ciepłe!

Po całym dniu wyzwań i niespodzianek zaskocz rodzinę pyszną kolacją przygotowaną zaledwie w 25 minut! Wykorzystując przysmaki polecane przez piłkarzy FC Barcelona przygotuj mini kubeczki taco. Twoja rodzina na pewno je pokocha! Brzmi skomplikowanie? Nic bardziej mylnego!

Do przygotowania mini kubeczków taco potrzebujesz:

Składniki:

1 zielonej papryki
500 g wołowiny lub mięsa z indyka
1 cebula
2 pomidory
30 g oliwy z oliwek
szczypta kminku i soli
150 g czerwonej fasoli z puszki
50 g posiekanej pietruszki
25 g posiekanej kolendry
150 g sera cheddar
kilka kromek chleba tostowego
ulubione przyprawy do smaku

Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Przygotuj foremki na muffinki i posmaruj je oliwą z oliwek. Każdą foremkę wypełnij chlebem tostowym. Piecz przez około 15 minut, aż chleb się zarumieni, a następnie pozostaw do ostygnięcia. Na średniej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę, zieloną paprykę i mięso, połączone składniki smaż przez około 10 minut. Dodaj kminek, sól, pomidory i fasolę, delikatnie mieszając smaż jeszcze przez około 2 minuty. Następnie, gotowym farszem wypełnij chlebowe kubeczki. Całość posyp startym cheddarem oraz odrobiną pietruszki i kolendry. Smacznego!

Przepisy pochodzą z akcji Beko #Jedzjakmistrz.

Więcej przepisów na proste dania dla dzieci znajdziesz na www.beko.pl/jedzjakmistrz

(mat. prasowe #ZawszeNaCzasie)
REKLAMA
REKLAMA

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

© ki24.info | Prawa zastrzeżone