Zamknij
REKLAMA

Jak odżywić mózg przed klasówką? Prawidłową dietą!

10:00, 21.02.2018 | mat. prasowe #ZawszeNaCzasie
REKLAMA
Skomentuj
fot. materiały prasowe

Nie ma sprawnego działania ludzkiego organizmu bez sprawnie działającego mózgu, w którym powstaje każda myśli i uczucie. Odpowiednio odżywiony gwarantuje lepszą koncentrację, pamięć i wytrzymałość na emocje dnia codziennego.

Jak odżywiać mózg, by był możliwie najbardziej wydajny podpowiada dietetyk, ekspert programu „Żyj smacznie i zdrowo” Katarzyna Zadka.

Mózg - centrum dowodzenia organizmu

Ludzki mózg waży ok. 1400 gramów i stanowi w przybliżeniu 2% masy ciała człowieka. Mimo to, jest organem pochłaniający 20% dostarczanej organizmowi energii. Potrzebuje nie tylko energii, ale całego szeregu składników odżywczych. Jakość diety wpływa na mózg, a tym samym na samopoczucie, wyniki w nauce, szybkość przygotowania do testów czy prezentacji, a także lepszą odporność na stres i nastrój.

Jak odżywić mózg? O tych produktach nie zapomnij w diecie!

Brak odpowiedniej ilości energii, białka, dobrych tłuszczów czy składników mineralnych oraz witamin może spowodować nieprawidłową pracę mózgu. Jak się przed tym bronić? Po pierwsze jedzmy regularnie, wtedy nasz organizm bez trudu dostarczy mózgowi odpowiednią ilość glukozy, która jest niezbędna, żeby mógł pracować. Przez spadki poziomu glukozy we krwi kiedy się głodzimy lub pomijamy posiłki, możemy odczuwać osłabienie koncentracji, gorsze samopoczucie i zmęczenie. Ponadto gdy mózg chce bronić się przed brakiem energii częściej sięgamy po słodkie przekąski, które zawierają cukry w tym glukozę. Jest to jednak rozwiązanie tylko na chwilę, lepiej dać organizmowi czas aby mógł czerpać energię z bardziej zbilansowanych posiłków. Składniki mineralne jak magnez, żelazo i cynk to kolejny sekret mądrej głowy.

– Magnez pozwala na odpowiednie przesyłanie sygnałów i zwiększa odporność na stresu podobnie jak czyni to cynk. Żelazo natomiast to gwarancja dotlenionego i sprawnie działającego mózgu. Żelazo i cynk znajdziemy w takich produktach jak mięso, żółtko jaj, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, a magnez w nasionach czy roślinach strączkowych. Dla mózgu ważna jest także obecność w naszej diecie witamin takich jak E,C i A, dzięki którym pracuje on sprawniej i szybciej. Witamina E występuje w orzechach i olejach, witamina C w papryce, pomidorach, natce pietruszki i owocach cytrusowych, natomiast witamina A w pomarańczach i zielonych warzywach, maśle i jajach. Na szybki proces myślenia pozytywnie wpływają także ryby czy awokado dzięki zawartości dobroczynnych kwasów tłuszczowych – wymienia Katarzyna Zadka.

Jak teorie przekuć w praktykę? Wystarczy przygotować danie z grillowanym łososiem, warzywami i kasza jaglaną lub sięgnąć po energetyczny zielony shake warzywny na bazie szpinaku,banana i łyżeczki miodu.

Rusza drugi cykl konkursu „Smaczny i zdrowy posiłek” – SIŁA UMYSŁU

20 lutego zamykane będą zgłoszenia do pierwszego konkursu w ramach programu „Żyj smacznie i zdrowo” na Konkursową Kartę Dania DOBRA ENERGIA do wydarzenia Bieg uliczny. Tym samym już 21 lutego rusza drugi cykl konkursowy dla uczniów i nauczycieli - SIŁA UMYSŁU, w którym konkursowe danie dotyczyć ma wydarzenia z karty wydarzeń z gry YEDZO, jaką jest KLASÓWKA. Karty konkursowe należy zgłaszać w wersji elektronicznej za pomocą formularza na stronie www.zyjsmacznieizdrowo.pl w panelu nauczyciela. Inspiracje do przepisów znajdują się w zakładce „Zdrowe treści” dalej „Przepisy”.  Konkurs kończy się 30 marca.

Nagrody w konkursie SIŁA UMYSŁU

Na autorów najbardziej kreatywnej pracy konkursowej czekają koszulki i worki z zabawną grafiką YEDZO, dla wygranej szkoły do wygrania jest bon o wartości 5000 zł do sieci sklepów Decathlon na dowolny sprzęt sportowy oraz dyplom dla zwycięskiej klasy. Szykujcie się do zdrowej rywalizacji, organizatorzy czekają z niecierpliwością na wasze prace! 

(mat. prasowe #ZawszeNaCzasie)
REKLAMA
REKLAMA

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

Szanowny Użytkowniku

25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Po dniu 25 maja 2018 roku administratorami danych będzie firma MEDIA KURIER Mirosław Amonowicz, 88-100 Inowrocław, ul. Dworcowa 55, oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszej stronie internetowej do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jaki jest cel przetwarzania danych?

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez naszych Użytkowników z naszej strony internetowej wraz z funkcjonalnościami na niej udostępnianych ,w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszej stronie przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby: dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań,zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym, aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem dane mogą zostać przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. dostawcą usług IT, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Zaufanym Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Informujemy, że na naszej stronie internetowej dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych Partnerów.

Jak możesz zarządzać swoimi danymi?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak to zrobić.

Zaznacz przycisk „Zgadzam się” jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w formularzu przez MEDIA KURIER Mirosław Amonowicz, 88-100 Inowrocław, ul. Dworcowa 55 i naszych Zaufanych Partnerów jako administratora danych osobowych, w celach marketingowych, które obejmują także niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie aktywności na stronie internetowej zgodnie z bezwzględnie obowiązującymi przepisami prawa. Wyrażenie zgody jest dobrowolne , masz prawo do dostępu do swoich danych, ich poprawiania, a także wycofania udzielonej zgody w dowolnym momencie, a także o pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 RODO, dostępnych w Polityce prywatności..

Zgadzam sięNie teraz
© ki24.info | Prawa zastrzeżone