Powroty z wakacji często bywają bardzo trudne. Ciężko przyzwyczaić się na nowo do codziennej rutyny i obowiązków. Gdy wracamy do pracy przed komputerem z długiego urlopu często po kilku godzinach boli nas głowa i towarzyszy nam silne zmęczenie.

[ZT]10661[/ZT]

Jak zwiększyć swój komfort pracy przy komputerze jednocześnie chroniąc swój wzrok? Podpowiada Marcin Krasnodębski, ekspert marki Belutti.

• Monitor komputera ustaw bokiem do okna, żeby zapewnić sobie dostęp do światła naturalnego. Pamiętaj, że oświetlenie nie powinno się w nim odbijać. Optymalna odległość twarzy od ekranu wynosi 40–75 cm. Środek ekranu powinien się znajdować 10–22 cm poniżej oczu.
• Aby uchronić się przed przykrymi dolegliwościami zespołu suchego oka zawsze miej pod ręką krople do oczu, najlepiej te bez konserwantów.
• Ćwicz gałki oczne co pozwoli Ci wzmocnić mięśnie oka i poprawić akomodację. Popatrz w dal przez kilka chwil, zataczaj oczami ósemki, spoglądaj na boki pod różnymi kątami.
• Dobierz odpowiedni rozmiar i krój czcionki oraz zadbaj o kontrast między znakami i tłem.
• W klimatyzowanym pomieszczeniu pamiętaj o optymalnym poziomie wilgotności (45–55 proc.). Unikaj kurzu oraz dymu papierosowego.
• Raz do roku kontroluj swój wzrok u specjalisty. W przypadku wykrycia wady wzroku, bezwzględnie stosuj soczewki korekcyjne. Optyk pomoże w wyborze odpowiedniej powłoki. Będzie to powłoka antyrefleksyjna lub powłoka, która dodatkowo blokuje szkodliwe światło niebieskie pochodzące z ekranów cyfrowych.