Jak zacząć praktykować jogę?

Zainteresowanie jogą w dzisiejszych czasach stale rośnie. Wzrastający trend jest uwarunkowany w dużej mierze aktualną sytuacją epidemiologiczną i wprowadzanymi nieustannie ograniczeniami w poruszaniu się. Obowiązkowa izolacja w domach zmusza ludzi do podjęcia różnych działań w zakresie ochrony swojego zdrowia, szczególnie psychicznego. Okazuje się, że wielu radzi sobie z wszelkimi napięciami poprzez praktykę jogi i medytacji na macie. Warunki totalnego zamknięcia zdecydowanie nie służą zdrowiu, dlatego każda aktywność ma znaczenie. W kontekście jogi jednak pojawia się wątpliwość, czy można zacząć praktykę samemu, czy też pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela?

Praktyka jogi to głęboka praca całego ciała, angażująca wszystkie mięśnie i stawy. Konkretne asany, ich prawidłowe wykonanie jest określone bardzo dokładnie. Z anatomicznego punktu widzenia ta dokładność jest wiążąca dla kształtowania właściwej postawy ciała i należy w pierwszej kolejności opanować prawidłowość w realizacji ćwiczeń i pozycji. Czy można to opanować na własną rękę? Otóż nie. Na etapie nauki poszczególnych pozycji potrzebne jest oko doświadczonego nauczyciela, który będzie potrafił wnikliwie wyłapać wszelkie błędy, które na początku zdarzają się dość często.

Od czego zacząć?

Na początek trzeba znaleźć zaufanego nauczyciela jogi jako wsparcie w pierwszych krokach na macie. Liczy się przede wszystkim doświadczenie, dzięki któremu adept nauczy się właściwej techniki. Ważne są pierwsze momenty, bo to one kształtują nawyki. Próbowanie na własną rękę może przyczynić się do wyrabiania złych nawyków, z którymi później trudno się walczy. Niełatwo jest samodzielnie weryfikować ułożenie ciała, potrzebne jest do tego wprawne oko osoby obserwującej z boku, która od razu zaproponuje korekty, poprawi itd.

Na platformach internetowych poświęconych jodze można znaleźć indywidualne lekcje online. Na dobry i zdrowy początek warto skorzystać z takiej opcji. W normalnych warunkach, w których ograniczeń nie ma, z pewnością lepszym rozwiązaniem jest bezpośrednia obecność na zajęciach. Nauczyciel ma wówczas szansę lepiej skorygować pozycję.

 W co warto się zaopatrzyć?

Niezależnie od warunków, początki są zawsze trudne. Po opanowaniu podstaw czas na odpowiednie akcesoria. Na zakup porządnej maty warto poczekać, aż joga okaże się właściwą drogą, którą chce się dalej podążać. Dobra mata do jogi to niemały wydatek. Rynek jest spory i jest w czym wybierać. Ostatni trend to maty z naturalnego kauczuku i poliuretanu, wariant wybierany przed najbardziej doświadczonych praktyków.

Poza matą warto także zaopatrzyć się w inne pomoce, szczególnie przydatne na początku. Klocki, paski, poduszki można kupić w każdym, dużym sportowym sklepie. Mając przy sobie dobrą matę i odpowiednie akcesoria można spokojnie zacząć bezpieczną praktykę.

Nie można także zapominać o wygodnym ubiorze. Komfortowy strój to podstawa. W jodze dominują dwa podejścia, co do ubioru. Jedni jogini wybierają luźne ubrania, szerokie, zwiewne spodnia, drudzy natomiast preferują przylegające leginsy i topy. Grunt, żeby czuć się swobodnie podczas wykonywania pozycji i dynamicznych przejść. 

Mając dobrego i zaufanego, nauczyciela, dobrą matę i odpowiednie akcesoria pozostaje tylko dobre nastawienie i chęć na naukę. Mając te wszystkie elementy w zanadrzu można zacząć swoją jogową przygodę .