Zamknij
REKLAMA

Jak nie utknąć zimą przed telewizorem? Sprawdź propozycje ćwiczeń

10:00, 19.01.2018 | mat. prasowe #ZawszeNaCzasie
REKLAMA
Skomentuj
fot. materiały prasowe

Zima sprzyja błogiemu lenistwu, a my najchętniej nie opuszczalibyśmy kanapy, ciepłego koca i pilota od telewizora. Codzienne ćwiczenia pozwalają odzyskać dobry nastrój, dostarczają przyjemności i energii na cały dzień. Które z nich sprawdzą się najlepiej, gdy za oknem śnieg i niskie temperatury? Poznaj nasze propozycje i… do dzieła!

Przed wysiłkiem

Jeżeli chcemy osiągać oczekiwane rezultaty, musimy odpowiednio przygotować się do ćwiczeń. Przede wszystkim powinniśmy racjonalnie ocenić własne możliwości. Jeżeli długo nie byliśmy aktywni fizycznie, warto rozpocząć od krótkiej i mniej intensywnej rozgrzewki. Gdy nie wiemy w jaki sposób wykonywać konkretne ćwiczenia, nie eksperymentujmy, lecz skorzystajmy z porady ekspertów. Istotnym elementem przygotowania jest również odpowiedni posiłek, które dostarczy nam wartościowych składników odżywczych i witamin. Doskonałą propozycją jest np. Musli Chrupiące Bakalland BA!, które zapewni siły, niezbędne przez wysiłkiem fizycznym. Dostarczając energię płynącą z pełnoziarnistych ziaren i najwyższej jakości bakalii, osiągniemy lepsze efekty i będziemy cieszyć się doskonałym samopoczuciem.

[ZT]8025[/ZT]

Postaw na klasyczne rozwiązania

Nie tylko skomplikowane ćwiczenia, przynoszą rezultaty. Warto postawić również na najprostsze rozwiązania, które dostarczą nam wiele frajdy i radości. Przysiady brzuszki, pompki, wymachy rąk lub ćwiczenia z hula hop, pozwalają rozwijać poszczególne mięśnie, a my małym nakładem sił poczujemy się o wiele lepiej.

Unoszenie bioder podczas leżenia – Kładziemy się na plecach – barki muszą dotykać podłogi, a nogi powinny być ugięte w kolanach. Następnie unosimy biodra, żeby miednica i uda utworzyły jedną linię. Podczas opuszczania bioder, starajmy się, żeby nie dotykały podłogi.

Przekładanie kolan – Kolejne ćwiczenie wymagające leżenia na plecach. Ręce rozkładamy szeroko – prostopadle do ciała. Staramy się jak najdłużej utrzymywać złączone kolana. Rozpoczynamy naprzemienny ruch kolanami, aby dotykać maty po drugiej stronie. To doskonałe ćwiczenie, pozwalające kształtować mięśnie brzucha.

Wstawanie z pozycji klęczącej – Klękamy i podpieramy się rękami o ziemię. Powoli wstajemy, aż do momentu całkowitego wyprostowania sylwetki. Następnie, kładziemy ręce na podłodze i powoli wracamy do pozycji klęczącej. Ćwiczenie to polecamy osobom, które pragną kształtować pośladki, nogi i uda. Z nami Ci się uda!

Po treningu

Po treningu poczujemy zmęczenie ale również dużą satysfakcję. Przecież udało się nam zmobilizować do działania oraz skutecznie pokonać przyciąganie kanapy i pilota od telewizora. To czas na ważną decyzję! Jutro też jest dzień, dlatego przyrzeknijmy sobie, że powtórzymy dzisiejsze osiągnięcie. Podobnie, jak w przygotowaniu do treningu, jak i po jego zakończeniu istotnym elementem jest dieta. Jeżeli bezpośrednio po wysiłku fizycznym nie mamy ochoty na duży posiłek, powinniśmy skorzystać z propozycji, które pozwolą uzupełnić witaminy i mikroelementy. Baton zbożowy Bakalland BA! 5 bakalii to pożywna przekąska, która dostarczy nam wielu składników odżywczych, istotnych do odbudowania energii i zapewni dużą dawkę zdrowej przyjemności. Morele i jabłka dostarczającą witaminę C, która zwiększa naszą odporność, rodzynki i śliwki to źródło witaminy B6 , które minimalizuje zmęczenie i znużenie, a żurawina to źródło błonnika, który wpływa na rozwój prawidłowej mikroflory w jelitach. Pozytywny wysiłek fizyczny i pyszna, pożywna przekąska – czy można wyobrazić sobie lepsze połączenie w zimowe dni?

[ZT]8026[/ZT]

(mat. prasowe #ZawszeNaCzasie)
REKLAMA
REKLAMA

Komentarze (0)

Brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

Dodaj komentarz

REKLAMA

Szanowny Użytkowniku

25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Po dniu 25 maja 2018 roku administratorami danych będzie firma MEDIA KURIER Mirosław Amonowicz, 88-100 Inowrocław, ul. Dworcowa 55, oraz nasi Zaufani Partnerzy, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszej stronie internetowej do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w polityce prywatności.

Jaki jest cel przetwarzania danych?

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez naszych Użytkowników z naszej strony internetowej wraz z funkcjonalnościami na niej udostępnianych ,w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszej stronie przez nas oraz naszych Zaufanych Partnerów. Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby: dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań,zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym, aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem dane mogą zostać przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. dostawcą usług IT, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Zaufanym Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania, gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Informujemy, że na naszej stronie internetowej dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych Partnerów.

Jak możesz zarządzać swoimi danymi?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności. Tam też znajdziesz informacje jak to zrobić.

Zaznacz przycisk „Zgadzam się” jeśli wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych podanych w formularzu przez MEDIA KURIER Mirosław Amonowicz, 88-100 Inowrocław, ul. Dworcowa 55 i naszych Zaufanych Partnerów jako administratora danych osobowych, w celach marketingowych, które obejmują także niezbędne działania analityczne i zestawianie w profile marketingowe na podstawie aktywności na stronie internetowej zgodnie z bezwzględnie obowiązującymi przepisami prawa. Wyrażenie zgody jest dobrowolne , masz prawo do dostępu do swoich danych, ich poprawiania, a także wycofania udzielonej zgody w dowolnym momencie, a także o pozostałych kwestiach wynikających z art. 13 RODO, dostępnych w Polityce prywatności..

Zgadzam sięNie teraz
© ki24.info | Prawa zastrzeżone