Nadciśnienie tętnicze - nie lekceważ go! Jak sobie z nim radzić?

Nadciśnienie tętnicze może być bardzo niebezpieczne, dlatego warto kontrolować jego stan i przeciwdziałać jego podnoszeniu się. 

Jak radzić sobie z nadciśnieniem?

Ciśnienie krwi należy kontrolować regularnie. Niebezpieczne jest zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie ciśnienie tętnicze, natomiast podwyższone ciśnienie krwi występuje częściej i prowadzić może do poważniejszych problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważna jest jego regularna kontrola, przyjmowanie leków na obniżenie ciśnienia krwi (jeśli jest taka konieczność). W kontekście nadciśnienia tętniczego ważna jest również dieta, odpowiednie nawodnienie, unikanie stresu. Chodzi także o aktywność fizyczną, a szczególnie ćwiczenia, które uelastyczniają naczynia krwionośne nóg, np. pływanie, jogging, jazda na rowerze. Przy nadciśnieniu tętniczym na organizm trzeba patrzeć holistycznie, całościowo. 

Dlaczego nadciśnienie tętnicze jest tak niebezpieczne?

Jeśli twoje ciśnienie prawidłowe nie jest od dłuższego czasu, pojawiasz się w grupie ryzyka osób, którym grożą poważne dolegliwości zdrowotne. Nieleczone, nieopanowane nadciśnienie tętnicze może prowadzić do bardzo poważnych problemów. Jeśli nie zaczniesz przyjmować leku, który reguluje ciśnienie krwi, jeśli nie zmienisz diety, nie zaczniesz się ruszać, grozi ci:

• miażdżyca, 
• przerost lewej komory serca, 
• udar mózgu, 
• zawał serca, 
• niedoczynność nerek. 

Co brać na obniżenie ciśnienia?

Leczenie nadciśnienia warto rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych. Przede wszystkim należy odstawić używki, które negatywnie wpływają na układ krwionośny. Zrezygnuj z papierosów, alkoholu. Na układ krążenia źle wpływa także ciężka, wysokokaloryczna i wysokotłuszczowa dieta. Warto więc zrezygnować albo choć zminimalizować udział w diecie potraw smażonych na głębokim tłuszczu, tłuszcze odzwierzęce przynajmniej w części zastąpić roślinnymi, postawić na większą ilość w diecie produktów zawierających kwasy omega-3. Warto także sięgnąć po owoce i zioła na nadciśnienie: https://www.izielnik.pl/ziola-na-nadcisnienie. Świetnie sprawdza się przede wszystkim głóg (pod różnymi postaciami: herbatki, soku, suszu do zaparzania), aronia, krwawnik, ziele ruty, ziele jemioły. Z pewnością warto zadbać również o optymalny poziom nawodnienia organizmu - 2 litry wody dziennie to ilość, którą warto przyjmować. W końcu na ciśnienie krwi ma także wpływ zmniejszenie ilości stresu w życiu. Warto więc włączyć do codziennej praktyki medytację, ćwiczenia oddechowe. Aktywność fizyczna jest równie ważna, natomiast jej formę warto skonsultować z lekarzem.