Jednym z częstych noworocznych postanowień jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednak niewielu Polakom udaje się to postanowienie zrealizować. Odchudzanie większości z nas kojarzy się z dużymi wyrzeczeniami.

Ale zrzucenie zbędnych kilogramów wbrew pozorom wcale nie jest ponad siły. Problem tkwi w złym podejściu oraz w błędach przy realizacji postanowienia. Podstawą zdrowego odchudzania bez wyrzeczeń jest regularna aktywność fizyczna oraz zmiana nawyków żywieniowych. 

Aktywność fizyczna

Należy wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawia przyjemność. Nie muszą to być męczące ćwiczenia na siłowni. Każdy rodzaj ruchu sprzyja odchudzaniu. Obecnie na rynku dostępne są różnorodne przyrządy do ćwiczeń np. rower stacjonarny znajdujący się w ofercie sklepu marbo-sport.pl. Inwestując w taki sprzęt zyskujemy możliwość treningów o dowolnej porze dnia. Ćwicząc w domu czujemy się komfortowo. 

Wiele osób uważa, że spacery nie przyniosą pozytywnych rezultatów. To nieprawda. Jeżeli 2-3 razy w tygodniu wybierzemy się na godzinny spacer, po 2-3 miesiącach poczujemy się  znacznie lepiej. Ubrania staną się luźniejsze, poprawi się kondycja. 

Zmiana nawyków żywieniowych

Na zakupy wybierajmy się tylko z listą potrzebnych produktów. Dzięki temu kupimy tylko to, co niezbędne i wyeliminujemy niezdrowe nawyki żywieniowe. 

Restrykcyjne diety nie są dobrym pomysłem, gdyż szybko mogą zakończyć się efektem jo-jo. Poza tym mogą osłabiać organizm. 

Koniecznie trzeba zadbać o regularność posiłków. Nie wolno dopuszczać do napadów wilczego głodu. Jeżeli w ciągu dnia zjemy niewiele, jest duża szansa, że wieczorem pochłoniemy więcej kalorii, niż jedząc regularnie przez cały dzień. 

Trzeba uzbroić się w cierpliwość

Noworoczne postanowienia należy realizować od razu, nie przekładać z miesiąca na miesiąc. Jeżeli naszym celem jest schudnięcie, najlepiej zrealizować to postanowienie do początku wakacji. Któż z nas nie chce latem pochwalić się piękną, smukłą sylwetką? 

Nie liczmy jednak na szybkie efekty. Zdrowe tempo odchudzania to 2-3 kilogramy na miesiąc. Ale nawet jeśli nie uda nam się tyle zrzucić w ciągu miesiąca, cieszmy się z każdego postępu. Nawet pół kilograma w miesiącu to krok do przodu. 

Aby osiągnąć wymarzone efekty, trzeba uzbroić się w cierpliwość. Zdrowe odchudzanie to odchudzanie trwałe, a nie szybkie. Zbyt szybkie odchudzanie sprawia, że skóra traci jędrność, pojawiają się zmarszczki.