Skuteczne budowanie mięśni to nie lada wyzwanie. Kluczem do tego jest odpowiednio rozplanowany plan treningowy oraz zbilansowana dieta. Znacznym ułatwieniem w osiągnięciu celów może okazać się wsparcie w formie suplementów. Bardzo popularnym jest gainer, ale poza nim sportowcy wspierają się też białkiem, kreatyną czy przedtreningówką. Sprawdź, czym charakteryzują się poszczególne suplementy i jak wspierają budowanie masy mięśniowej!
Gainery, które znajdziesz na https://www.bcaa.pl/gainer/, to specjalistyczne odżywki węglowodanowo-białkowe. Każdy produkt może się od siebie różnić, jeśli chodzi o konkretne proporcje tych składników. Dedykowane są szybkiemu dostarczaniu kalorii. Idealnie nadaje się do zastępstwa pełnego posiłku w sytuacji, kiedy nie ma możliwości faktycznego przygotowania czegoś do zjedzenia.
Kreatyna, którą możesz zakupić na stronie https://www.bcaa.pl/, to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety. Wykazuje się świetną skutecznością w przypadku budowania masy mięśniowej. Zewnętrznie dostarczana kreatyna sprawia, że przyspieszona zostaje synteza białek, a ponadto przebudzeniu ulega insulinopodobny czynnik wzrostu IGF-1.
Kreatyna sprawia, że budowa masy mięśniowej przebiega szybciej, efektywniej i po niedługim czasie przynosi oczekiwane rezultaty. Suplement ten nie jest jednak polecany osobom początkującym, które dopiero rozpoczynają budowanie mięśni. Warto wprowadzić ją dopiero w momencie pojawienia się pierwszych przestojów wzrostowych.
Białko dostarczane do organizmu uwalnia potrzebne do budowy tkanek aminokwasy. Proteiny są więc nieodzowne w diecie osób, dla których niezwykle ważna jest masa. Osoby trenujące mają dość wysokie zapotrzebowanie na białko. Na 1 kg masy ciała należy dostarczyć aż 2 g białka. Niestety, sama dieta często nie jest w stanie zaspokoić tak wysokich potrzeb. Świetnym sposobem na dostarczenie braków jest stosowanie odżywek białkowych.
Jak rozpocząć swoją przygodę z siłownią? Sprawdź!
Bardzo popularne wśród sportowców są przedtreningówki. Są to suplementy diety o różnorodnym składzie. Pobudzają organizm do działania, do wysiłku, zapewniając jednocześnie dostęp do ogromnych pokładów energii w czasie ćwiczeń. To z kolei przekłada się na znacznie lepszą wytrzymałość oraz większą siłę w czasie treningu. Decydując się na suplementowanie przedtreningówki, warto wybierać te produkty, które bazują na kreatynie, o ile nie spożywasz jej osobno!
W budowie mięśni szkieletowych bierze udział witamina D. Jednak stosunkowo niewielkie nasłonecznienie w naszym klimacie sprawia, że praktycznie każdy cierpi na jej niedobory. Dlatego tak ważne jest, by rozpocząć jej suplementację, głównie w okresie jesienno-zimowym. Sportowcy powinni postawić na całoroczną suplementację, gdyż witamina D pomaga w kształtowaniu sylwetki, a dodatkowo realnie wzmacnia odporność organizmu.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz