Odchudzanie - podejdź do niego rozsądnie

Na temat odchudzania wiele już zostało powiedziane. Specjaliści na każdym kroku alarmują, by nie zabierać się za nie bez odpowiedniej wiedzy. Niestety mimo to wiele osób decyduje się na popularne głodówki czy zupełnie niepotrzebne eliminowanie różnych grup produktów. Jeśli i Ty zamierzasz właśnie przejść na dietę to zapraszamy do przeczytania naszych porad.

Dieta nie powinna oznaczać głodówki

Choć wspomina się czasem, że jednodniowa głodówka jest dobrym rozwiązaniem dla organizmu, to nie zaleca się jej stosowania przez dłuższy czas. Przede wszystkim ze względu na fakt, iż takie działanie może prowadzić do wyniszczenia organizmu. Cierpi nie tylko organizm, ale również włosy, skóra i paznokcie, którym zabrane zostają właściwości odżywcze. Głodówka mocno osłabia organizm, więc zazwyczaj nie ma on już siły na żadną dodatkową aktywność fizyczną, która jak wiadomo podczas odchudzania jest niezwykle istotna. Dietetycy pozostają w opozycji do głodówki i zalecają jej kompletne przeciwieństwo. Mianowicie przyjmowanie pięciu posiłków dziennie.

Dlaczego 5 posiłków dziennie?

Jeśli zastanawiasz się dlaczego zaleca się jedzenie właśnie pięciu posiłków dziennie to już odpowiadamy. W momencie gdy organizm dostaje pożywienie w regularnych 3-4 godzinnych odstępach czasu to nie zaczyna odkładać na potem, czyli nie tworzy tkanki tłuszczowej. Co więcej dzięki stałemu dopływowi składników odżywczych organizm nie dopomina się o jedzenie. Zanika więc szansa na podjadanie, które najczęściej kończy się sięgnięciem po słodkie lub słone przekąski. Brak gwałtownych skoków glukozy, właściwy poziom wydzielania insuliny to powody dla których cały czas dopisuje dobre samopoczucie. Jakie posiłki powinno się więc przyjmować? Przede wszystkim śniadanie, to ono jest absolutną podstawą i nie można go kończyć na kawie. Kolejno drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Z czego drugie śniadanie i podwieczorek powinny być najmniejszymi posiłkami. Może to być np. jogurt, owoc lub płatki zbożowe.

Picie wody – musisz o nim pamiętać

Co ma picie do odchudzania? Przede wszystkim jak wykazują badania, osoby z otyłością piją stanowczo za mało wody. Zamiast niej wybierają napoje słodzone, które zdecydowanie nie wpływają korzystnie na wygląd sylwetki. Poczytaj trochę o tym na http://www.catering-time.pl/.  Woda jest najlepszym rozwiązaniem, które w trakcie odchudzania ma ogromne znaczenie. Osoby otyłe powinny jej przyjmować więcej, żeby była ona na bieżąco usuwana z organizmu wraz z różnego rodzaju toksynami, które się w nim nagromadziły. Jeśli bardzo przeszkadza Ci smak wody, to dodaj sobie do niej sok z cytryny lub limonki. Unikaj jednak wód smakowych, które możesz kupić w sklepie. Zdecydowana większość z nich jest dosładzana, a dodatkowego cukru musisz unikać.